Kopihitam.my.id - Stres terjadi pada saat Anda berada dibawah tekanan. Tingkat stres pun bervariasi, tergantung pada banyak faktor yang mempengaruhinya diantaranya seperti kurang tidur, tidak cukup makan atau sedang memiliki masalah dengan pasangan.
Dengan merasa stres mengartikan bahwa Anda berada dibawah tekanan dari titik rasa nyaman Anda. Seperti yang dilansir dari FemaleFirst, hal yang disarankan ketika Anda menghadapi hal tersebut adalah dengan mengubah cara Anda merespon stres dengan bersikap tenang ketika menghadapi masalah.
Ketika Anda berada dalam gejala stres hal yang umum terjadi adalah mengalami insomnia, sakit kepala, keadaan konsentrasi yang buruk, mudah emosi, mengalami penurunan kinerja, dan yang lebih paranya adalah mengalami stroke atau serangan jantung.
Untuk mengatasi hal diatas berikut 7 cara menghilangkan stres dengan cara mudah yang bisa Anda lakukan.
- Makanlah dengan teratur untuk meningkatkan mood Anda. Robert Hobson, Kepala Gizi Healthspan mengatakan, “Makanlah secara teratur sepanjang hari untuk menjaga kadar gula darah yang sehat, memilih makanan gandum sepeti beras merah dan roti gandum serta mengurangi makanan dan minuman ringan bergula tinggi.”
- Batasi kafein dan alkohol, depresan yang terdapat dalam alkohol dapat menyebabkan cepat memburuknya suasana hati.
- Dengan menggunakan cara alami, Dr Sarah Brewer menyarankan untuk mengkonsumsi jamu herbal yang mengandung Rhodiola, dimana rhodiola dapat membantu mengurangi gejala stress dan kecemasan, selain itu juga dapat mengatasi kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan.
- Waspada terhadap pekerjaan. Sally Brown, konselor psikodinamik menyarankan untuk waspada terhadap rekan kerja, menurutnya satu individu dalam lingkungan kerja dapat menularkan stres pada individu lainnya.
- Lakukanlah latihan, misalnya yoga. Setiap bentuk latihan akan menyebabkan pelepasan endorphin yang dikenal sebagai ‘hormonbahagia’.
- Aturlah waktu tidur yang cukup antara enam sampai delapan jam, itu adalah waktu yang ideal.
- Bersikap baiklah kepada diri sendiri. Marisa Peer, terapis, ahli hubungan mengatakan: "Hal yang dapat Anda lakukan adalah mengkritik diri sendiri karena pikiran Anda percaya semua yang Anda kirim. Blok pikiran negatif dengan pikiran positif”.
Demikian 7 cara menghilangkan stres dengan cara mudah, Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Baca juga : Bahaya yang ditimbulkan akibat banyak tidur
0 komentar:
Post a Comment
Terima Kasih telah mengunjungi blog saya, silahkan meninggalkan komentar dengan bijak dan beretika.